Qaraciyərə faydalı qidalar

Qaraciyər sağlamlığı üçün nələrə diqqət etməliyik? Qastroentereloq-Hepatoloq Mahirə Qədirova bunları məsləhət görür:
- Kifayət qədər su içmək:
- Su bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir və qaraciyərin düzgün işləməsini dəstəkləyir. Gündə ən az 8 stəkan su içdiyinizə əmin olun.

- Az yağlı pəhriz:
- Doymuş və trans yağları məhdudlaşdırmaq vacibdir. Bunun əvəzinə, avokado, zeytun yağı və omeqa-3 yağ turşuları olan balıq kimi sağlam yağları olan qidaları seçin.

- Adekvat zülal qəbulu:
Zülal bədən hüceyrələrinin təmiri üçün vacibdir. Bununla belə, həddindən artıq protein qəbulundan çəkinin. Toyuq, balıq, lobya və mərcimək kimi protein mənbələrini seçə bilərsiniz.

 Şəkər və rafine karbohidratları məhdudlaşdırın: !Rafine şəkər və karbohidratlar yağ yığılmasına və qaraciyərin yağlanmasına səbəb ola bilər. Buna görə şəkərli içkilərdən və işlənmiş qidalardan uzaq durun.

- Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərin istehlakı:
-Brokoli və ispanaq kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər antioksidant və vitaminlərlə zəngindir və qaraciyərin sağlamlığını dəstəkləyə bilər.

!Alkoqol istehlakını məhdudlaşdırın və ya çəkinin:
Alkoqol qaraciyərə zərərli təsirlərə səbəb ola bilər. Mümkünsə, spirt istehlakını məhdudlaşdırın və ya tamamilə çəkinin.

! Daimi idman:
Fiziki fəaliyyət çəkiyə nəzarət etməyə kömək edə bilər və ümumi sağlamlığı dəstəkləyir. Ancaq ciddi sağlamlıq problemləri olan insanlar idmanla bağlı həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər.

 Qaraciyər və digər mədə-bağırsaq, hepatoloji xəstəliklərinizin müayinə və müalicəsi üçün qastroentroloq- hepatoloq Mahirə Qədirovaya @dr.mahiraqadirova müraciət edə bilərsiniz

 Spero Hospital
Sağlamlığınız bizim üçün dəyərlidir!
☎ (+994 12) 430 43 03
 (+994 50/77) 326 27 70
 Nəsimi r., 20 Yanvar küç. 1B